涼しさを感じることが増えてきているこの季節、夏の暑さで眠っていた食欲が目を覚まし、ダイエットや体型管理の難しさを感じることも多いのではないでしょうか？
薄着の季節が終わってもまだまだ油断できないダイエット意識をキープするために、今回は健康的に食べながらのダイエットが叶うお弁当ダイエットをご紹介！
お弁当ダイエットにトライするメリットや基本のやり方、おすすめの食材をさっそく参考にしながら、理想の美ボディをモノにしていきましょうね◎
お弁当ダイエットで痩せる！そもそものメリットって何？
お弁当を摂り入れたダイエットは、健康的に美ボディを目指せることはもちろん、女子力UPにもつながるメリットがいくつも隠されているんです。
働く女性にも注目のお弁当ダイエットをメリットをまとめてみましたので、ダイエットでキレイになる意識をグングン高めてくださいね！
食べ過ぎを防止できる
お弁当ダイエットは、食事の際に数多くのお皿を用意して食材を並べるのとは違い、限られたコンパクトなサイズのお弁当に食材を詰めていくため、自然に無理なく食べ過ぎの予防にアプローチできます。
数多くのお皿に盛りつけた食品よりも、お弁当と言う限られたサイズの中に食材を詰め込んでダイエットをするので、「これ以上は食べるのをやめておこう♪」という気持ちも高まり、その意識がカロリーカットや糖質・脂質の制限につながるんですよ◎
食材の栄養に詳しくなれる
お弁当ダイエットは、毎日ダイエットや健康、ときには美容にも役立つ食材をセレクトしていく必要があるので、お弁当ダイエットを続けるたびに食材それぞれの栄養や効能、メリットなどの知識が身につくようになります。
お弁当ダイエットで学んだ食材の栄養や効能は、ダイエット成功後も毎日の食事に積極的に補っていけることができるので、ダイエット後に心配なリバウンドの予防や健康管理も効率的になりますよ。
料理の腕が上がって女子力UP
お弁当ダイエットが女性に特におすすめの理由は、毎日のレシピを考案して作る、というコツコツのメソッドが料理の腕を上げ、それを女子力UPにつなげることができるため！
健康やダイエット、美容を意識した料理ができる女性は、どんな女性にとっても理想像となるので、お弁当ダイエットを続けていくと、キレイと健康体、女性としての魅力もいっそう高めることができるのです♪
お弁当ダイエットで美ボディに★朝昼晩のポイントとは？
お弁当ダイエットは、朝昼晩好きなタイミングでトライできる手軽さが魅力ですが、そのタイミングによっては食べるものに意識を向けることもダイエット成功のポイントになります。
朝昼晩それぞれのお弁当ダイエットのポイントをチェックしながら、美ボディに変わるまでの期間をより短くしていきましょうね！
朝のお弁当ダイエットのポイント
朝にお弁当ダイエットを取り入れる場合は、眠っている間にビタミンやミネラルなどが流されてしまっているため、野菜や根菜、フルーツなどの食材をたっぷりと詰め込むようにしましょう。
朝はエネルギーを必要とするタイミングでもあるので、炭水化物を適度に摂取し、糖質の分解に働きかける繊維質や発酵食品などを多めに補うことがポイントです。
昼のお弁当ダイエットのポイント
ランチ代わりにもなるお昼のお弁当ダイエットは、お弁当に味噌汁やスープ、青汁やスムージー、酵素ドリンクなどの飲み物をプラスすることがおすすめです。
昼はどんな女性にとってもエネルギーが必要になり、一日の内でもっとも活動量が増えるため、そのカロリーを分散してくれるようなドリンクを補うと、満腹感の維持に役立ちますよ。
夜のお弁当ダイエットのポイント
夜は日中よりも活動量が減り、脂肪の遺伝子が優位に立つタイミングともなるので、できるだけヘルシー且つ空腹感を感じさせないタンパク質・水分を多く含んだ食材でお弁当作りをしましょう。
またカラダを温めるようなタンパク質やスパイスが利いた食材を意識してお弁当に詰め込むようにすると、揺らぎやすい代謝の向上にアプローチでき、痩せやすく太りにくい体質への変化も期待できます。
お弁当ダイエットにおすすめの食材をチェック★
お弁当ダイエットのメリットと朝昼夜それぞれの食べ方を押さえた次は、お弁当に詰め込むおすすめのダイエット食を一緒にチェックしてみましょう！
根菜類
この季節にも旬となる食材・根菜は、繊維質・タンパク質・抗酸化作用成分と、ダイエット成功に欠かせない栄養がたくさん含まれています。
噛み応えがあり、水分を多く含むため、お弁当に詰め込むだけで満腹の時間を長くしてくれるメリットがありますよ。
鶏のムネ肉
空揚げやサラダチキンなど、幅広くアレンジレシピに活用できる鶏のムネ肉。
牛肉や豚肉、鶏肉のもも部分よりもムネ肉はヘルシーでと糖質が少なく、基礎代謝の向上に役立つタンパク質がたっぷりと含まれています。
またイミダペプチドと言う鶏ムネ肉ならではの栄養素がエネルギーチャージに役立ち、ダイエット中の疲労の軽減にも一役買ってくれますよ。
★さいごに★
お弁当ダイエットは他のダイエット法よりも、料理の腕と女子力に磨きをかけられる、理想的なメソッドに感じますね。
じわじわと高まり続ける食欲を上手に抑えるため、お弁当ダイエットでキレイと健康的な美ボディを早めに手に入れていきましょう！
