置き換えダイエットで痩せる！効果を高めるポイントを伝授します★

ダイエット効果が出やすい方法として知られている置き換えダイエットは、ハードな食事制限や運動の必要が一切ないので、毎日を忙しく過ごす女性にもチャレンジしやすいメソッドに感じますよね。

置き換えダイエットは短期集中的なダイエットメソッドにもなるので、晴れて成功できても、その後のリバウンドが心配になるリスクも…。

夏本番までの薄着の季節に、しなやかなボディスタイルを目指すため、今回はリバウンドリスクの少ない置き換えダイエットのポイントと、おすすめの摂取ドリンク詳細を合わせて伝授してみたいと思います★

【置き換えダイエットで痩せる】効果とやり方のポイントは？

さりげなくお肌見せしたファッションアイテムをキレイに着こなすために、ここでは今日からでも実践できる置き換えダイエットのやり方のポイントと、気になる効果をおさらい的にチェックしてみましょう♪

置き換えダイエットは、1日の3回の食事のうち、1～2回程度を専用のドリンクで置き換えるだけの、シンプルかつ効果が高いダイエットメソッド。

そんな置き換えダイエットには、

などのメリットがあり、ダイエット結果が出やすいことはもちろん、胃腸が休まってプチファスティングをしたような感覚になり、カラダとココロの内側からスッキリ軽くなっていきます。

置き換えダイエットでリバウンドを防ぎ、心身に負担をかけることなくウエイトダウン・カロリーカットをするためには、3日間チャレンジして1～2日休み、また3日間のチャレンジを1ヶ月程度繰り返す方法が専門家からも推奨されているんです。

3日間の置き換えダイエットで、1～2日休む頻度は、休みの間は間食・3食好きなものをしっかり食べることができてストレスを感じず、3日間の間に太りやすい栄養を体外へ流す効果も期待できるんですよ◎

置き換えダイエットは基本的に、朝・昼・夜いつでも好きなタイミングでチャレンジすることができるのですが、特にウエイトコントロールに効果的なのは、夜の置き換えダイエット！

実は朝や昼に食べたものや摂取したカロリー、糖質や脂質は、新陳代謝やダイエットにかかわりのある交感神経が優位に向上しているため、燃焼・分解されやすいと考えられているんです。

逆に夜は、脂肪の蓄積にかかわりのある脂肪遺伝子が優位に立ち、カラダとココロを休ませてエネルギーを蓄積しておくための副交感神経の働きが活性化します。

夜は朝や昼に比べると、活動量が少ない分、食べたものがまるごと脂肪として体内に蓄積しやすいため、夜の置き換えダイエットはウエイトコントロールにおすすめのタイミングでもあるのです♪

置き換えダイエットには、専用のドリンクもラインナップが豊富になっていますが、実は身近なショップでも気楽に買えるドリンクでのチャレンジも効果的です。

ここでは、リバウンドリスクが少なく、置き換えダイエット特有の物足りなさ・空腹感などのウィークポイントが感じられない、おすすめの置き換え専用ドリンクをまとめてご紹介しましょう★

ホエイやガゼインなどのプロテインがラインナップされている中、ソイプロテインには、

などのメリットがあり、チョコレートやストロベリー、抹茶などの女性が好むフレーバーも多数となっているため、美味しく飽きない置き換えダイエットが実現しますよ。

野菜やフルーツを存分に使ったスムージーは、

などの効果も！

ほのかな甘みと酸味がクセになるスムージーはその他にも、ダイエット成功・リバウンド防止に欠かせないビタミン・ミネラルが豊富で、腸活にも役立つ繊維質が、胃腸にたっぷりの水分を溜めこんで、満腹感を持続するメリットも期待できます。

ちまたで話題の植物性ミルクは、動物性のミルクよりも糖質・脂質が少なく、動物性のミルクには含まれていないような食物繊維・ビタミン・鉄分などの栄養素が満点！

などのメリットもあり、健康的かつリバウンド防止に役立つおすすめの置き換えダイエットドリンクとなっています。

意外に知られていなかった置き換えダイエットの最新情報、キレイになりたい気持ちもますます高まりそうですね◎

好みや目的に沿った置き換えダイエットドリンクをセレクトしたら、正しいメソッドをもう一度見直して、リバウンドリスクの少ない健康的なダイエット・スタイルを目指していきましょう★