【オイルで痩せる】健康的なダイエットにおすすめの良質オイルを徹底調査！

オイルはダイエット中は控えるべき、摂取するだけで太ってしまいそうなイメージを多くの女性が抱いているものですよね。

ですがオイルに含まれている脂質や油分を適度に摂取しておかないと、ダイエット中のエネルギー不足になったり、うるおいが失われてカサカサの肌質に変わってしまう心配も…！

今回は、適度な摂取で健康的なダイエットが叶うオイルの種類と、ダイエット中のベストな摂取方法をわかりやすくご紹介していきます◎

健康的なダイエットにおすすめの【痩せるオイル】とは？

今まではオイル＝カラダに悪い・ダイエットに大敵、というイメージが一般的になっていましたが、いるの種類によっては健康的なダイエットはもちろん、みずみずしい美肌のケアやカラダのしなやかな動きに一役買うことが注目されるようになっているんです。

オイルの適量の摂取は、それだけでダイエットを頑張れるエネルギーチャージになったり、いろいろな食品の味わいが豊かに、なめらかな食感に変わるメリットも期待できるもの。

今日からさっそく摂り入れたい、健康的なダイエットにおすすめのオイルを集めてみました★

一般的なオリーブオイルよりも、上質なオリーブの種子を贅沢に使ったエキストラバージンオイル

身近なマーケットでも手軽に購入できるエキストラバージンオイルには、オレイン酸がたっぷりと含まれていて、この栄養素によって悪玉コレステロールの増加を抑えることが期待できます。

悪玉コレステロールはダイエット女子の大敵・脂肪の蓄積や生活習慣病などの健康面でのリスクも心配になるため、エキストラバージンオイルのこまめな摂取でコレステロール値のコントロールを始めてみましょう。

健康的なダイエットに良いオイルとして注目され始めている亜麻仁油は、和洋中、どんな食材にも馴染みやすく、食材の風味や味わいをいっそう深める万能なオイルでもあります。

健康的なダイエットに亜麻仁油がおすすめの理由は、脂肪の燃焼や蓄積予防にアプローチできるEPA・DHAが豊富に含まれているため。

また、体内では決して生産することのできないαリノレン酸によるアプローチで、血液中の中性脂肪の増殖を抑える効果も期待できるんですよ。

スイーツやカレー、サラダのトッピングにも使われることが多いココナッツオイルは、健康的なダイエットに役立つオイルの中でも、まろやかで濃密な味わい・風味が特徴です。

話題性の高い高級なダイエットサプリメントにも良くブレンドされているココナッツオイルは、中さ脂肪酸と言うカラダや脳、細胞のエネルギー源になりつつも、体脂肪として蓄積しにくい嬉しいメリットが。

オイル特有のべたつきやサラサラっとした物足りなさがなく、やや弾力のある質感となっているので、ダイエット中の食事のまんねりも解決できそうです。

健康的なダイエットはもちろん、腸の動きを活性化して腸活や便秘解消、免疫力のUPやうるおい美肌のケアにも役立つ優秀なオイル。

そんなオイルで健康的なダイエットを叶えつつも、カラダやお肌のコンディションを安定化させていくため、正しい摂取方法を一緒に見ていきましょう。

健康的なダイエットに役立つオイルは、その種類にかかわらず、大さじ1杯当たり90kcal程度が一般的なカロリーになっているんです。

ダイエットに役立つオイルでも、摂り過ぎはオイルの特性上お腹が緩くなったり、カロリーオーバーになってしまう心配もあるため、1日大さじ1杯を目安に毎日摂取するようにしましょう。

またダイエットは最低でも1ヶ月続けることが代謝やカロリー消費しやすい体質になるポイントになるため、味や風味が好みのオイルは常備しておくことがおすすめです◎

一時的な摂取よりも継続的にオイルを摂り入れることで、バランスよくエネルギーのチャージと脂肪の燃焼、空腹の緩和などに一役買ってくれます。

健康的なダイエットに役立つオイルは、単純に1日大さじ1杯を摂取するよりも、消費できるカロリーを高めて新陳代謝の向上にアプローチするため、適度な運動をプラスするとより効果的です。

ご紹介したオイルは、カラダを適度に動かすことで燃焼・分解・代謝の作用が高まるため、

など、ちょこちょこできる運動をプラスすると、ダイエット成功後に良くあるリバウンドリスクの低下にもつながりますよ。

今までよりもお家で過ごす時間が増えている分、代謝の低下や食べ過ぎによるポッコリお腹は、誰にでも起こり得るやっかいなトラブルでもあります。

意外に身近で毎日使うことが多い、健康に役立つオイルをさっそく活用しながら、カラダの内側から燃焼しやすい体質を目指していきましょうね！