朝起きたときや仕事が一段落した際、フェイスラインやカラダ全体のむくみが気になり、カラダ・ココロともにどんよりした気分になってしまったことはありませんか？
女性に多いフェイスラインや手足のむくみは、見た目も不快でボコボコとしたセルライトに変わってしまう性質があるので、早めにむくみ改善・予防のケアを押さえておきたいもの。
そこで今回は、軽やかな体質とシャープなフェイスラインを取り戻すため、むくみに効果的なケアをずらりとまとめてお伝えしていきます♪
そもそもむくみはどうして起こる？むくみの原因を調査
女性の体質や年代にかかわらず、誰にでも起こり得るカラダやフェイスラインのむくみ。
ここでは、むくみのそもそもの原因についてまとめてみましたので、ケアを効率的に進めるきっかけに役立ててくださいね。
塩分の過剰な摂取によるもの
むくみの大きな原因は、食事から摂取される塩分。
塩分の摂取が過剰になってしまうと、血管が傷つき、血液循環が不安定になってしまうことで、体内に余計な水分・塩分が溜め込まれ、この物質が血液外に染み出し、皮膚表面のむくみ・不快感につながりやすくなるのです。
長時間の同じ姿勢によるもの
デスクワーク・立ち仕事ともに、同じ姿勢のまま長時間いると、筋肉や血管がこわばり、むくみの原因物質となる余分な塩分・水分が体外へ排出されにくくなり、手足はもちろんフェイスラインやお腹まわりにも不快感を感じやすくなるのです。
カラダの冷えによるもの
カラダがポカポカと温まっていると、発汗作用や代謝のUPによって、余計な塩分・水分が体外へ排出されやすくなるのですが、カラダが冷えているとこれらの働きが不安定になり、長期間体内に余計な物質が溜まって、繰り返しのむくみや長期間のむくみにつながることがあります。
【むくみ緩和・予防ケア】カラダの外側・内側からのケアを始めよう
やっかいなむくみを早めに緩和し、同じトラブルを繰り返さないためには、カラダの外側・内側からのケアが大切なメソッドになります。
ここでは、手足やカラダのむくみ、フェイスラインのむくみケアにおすすめの外側・インナーケアの方法についてご紹介しましょう。
カラダ全体のむくみにおすすめのエクササイズ
カラダ全体のむくみは、むくみの原因物質を体外へ排出して、体温を徐々に上げて保温するエクササイズがおすすめ◎
家にいながら、テレワーク中の気楽に実践できる、おすすめのエクササイズ方法をさっそく参考にしてみましょう。
- 床やベッド、ソファに仰向けに寝転がります。
- 腰をグッと持ち上げるようにして、両足を高く上に上げます。
- 両手で腰を押さえ、自転車こぎの容量で両足をぐるぐると回転させましょう。
- 次に30秒ほど休憩をし、両足を再度上に持ち上げてバタバタと揺らします。
フェイスラインのむくみにおすすめのマッサージ方法
フェイスラインのむくみは、いつもよりもスキンケア＆メイクアップに時間がかかってしまい、お顔立ちの印象にも違和感を覚えることがあります。
ここでは、数多くのリンパ管・ツボが存在している、フェイスラインのむくみに効くマッサージ方法にチャレンジしてみましょう。
- お肌を拭き取り、清潔な状態に整えたら、ジェルや美容液など伸びのよいコスメを用意します。
- 500円玉くらいの大きさのジェルまたは美容液を手に取り、皮膚への密着・浸透力を高めるために軽く手肌で温めましょう。
- お顔全体にジェルや美容液を馴染ませたら、人差し指と中指でフェイスラインのお肉を軽くつまみます。
- そのまま耳の後ろ側に向かって、皮膚を上へと持ち上げるように挟んだ指を動かしましょう。
- 耳たぶを軽く引っ張り、耳たぶのすぐ後ろにあるくぼんだ部分を親指の腹でプッシュします。
- 最後に、顔の皮膚とつながっている頭皮を指の腹でマッサージして完了です◎
カリウムを摂取してむくみのインナーケア
各フルーツや水分の多い野菜に多く含有されているカリウムは、体内に蓄積されたままのむくみ物質・余分な塩分や水分を排出するはたらきがあります。
またカリウムは、お肌を保湿・保水するうるおいのみを皮膚・体内に溜め込む性質を持っているので、むくみや乾燥が気になる際に、積極的に摂取するようにしましょう。
汗をかく習慣を持とう
汗というと、ニオイやべたつきが気になる女性も多いかもしれません。
ただ入浴時やスポーツ時にかく汗は、不快なニオイを発しないと言われているので、汗をかく習慣を持って、体内の余計な塩分・水分を汗によってデトックスしてしまいましょう。
お風呂はシャワーだけに済まさず、しっかりとバスタブに浸かったり、発汗作用のある有酸素運動を毎日10分程度実践してみるのもおすすめですよ。
★最後に★
おすすめのむくみケアは、女性の美容や健康、ダイエットにも一役買ってくれるメリットがあるので、これからはカラダ・ココロのより良い変化をたくさん感じ取っていけるはず◎
繰り返すガンコなむくみをカラダの内側から解消・予防して、軽やかな体質・スッキリしたフェイスラインを取り戻し、笑顔溢れる毎日を過ごしていきましょうね！
