朝ダイエットで健康的に痩せる！おすすめの理由とやり方まとめ★

リバウンドの心配がいらない、安定したダイエットライフを叶えるために、ダイエットのタイミングが難しいと感じたことはありませんか？

今回ご紹介する朝ダイエットは、代謝が活発な朝時間を有意義に活用し、無理な食事制限もハードな運動も一切の必要がない、続けやすくて手軽なダイエットメソッド。

夏の暑さで潜んでいた食欲が徐々に高まってくるこの季節、朝ダイエットがおすすめの理由と基本のやり方を参考にしながら、スリムで健康的なスタイルを手に入れてくださいね！

朝ダイエットがおすすめの理由を徹底解説！

朝のダイエットはお出かけや仕事の出勤も重なり、何となく慌ただしいイメージを持ってしまってはいませんか？

実は朝ダイエットのそんなネガティブなイメージは大きな間違いで、限られた時間だからこそ集中的に・効率よくダイエットアプローチを高めていくことができるんです。

朝ダイエットがおすすめの理由と、痩せやすくなるメカニズムに迫ってみましょう◎

朝は夜に眠ってゆっくりと休まった心身が目覚めるタイミングでもあり、良質な睡眠を得たからこそカラダの代謝が活性化して、脂肪燃焼と必要なエネルギー供給のバランスが整います。

たっぷりの休息をとった朝のタイミングは、疲れやスタミナ切れを感じやすい日中や夜に比べると、心身が元気で新陳代謝が活性化しやすいため、ダイエットの成果が実感しやすいと言われているんですよ。

朝のカラダは、眠っている間にビタミンやタンパク質、ミネラルなどがカラダの外側に排出され、栄養レスのカラカラな状態になっているんです。

朝ダイエットは体内がクリアになっている分、朝食で摂取したタンパク質やビタミン、ミネラルや食物繊維などが吸収しやすい状態になっているので、ダイエットに必要な栄養の吸収から保持につながりやしくなります。

また朝ダイエットはダイエットにありがちな食事制限の必要もなく、炭水化物・糖質をとっても日中から夕方にかけての活動で代謝されやすいと言われているので、ストレスフリーのダイエットが継続できるんですよ。

腸はダイエット成功の要となる痩せ菌・善玉菌を産生して蓄積したり、ダイエット中でも明るく前向きに、HAPPYな状態をキープするための幸せホルモンの分泌などの働きがあります。

朝ダイエットは、腸がメンタルと同じように睡眠によってじっくり休息し、本来の機能を取り戻すため、水分摂取や朝食でその活動が活性化して、痩せ菌を増やすことにつながります。

お出かけや出勤するまでの限られた時間のダイエットだからこそ、朝ダイエットはルーティーン化しやすく、頑張り過ぎない健康的なダイエットメソッドが嬉しく感じますね。

朝ダイエットでスリムなスタイルに導く、食事法と手軽なエクササイズを集めてみました。

炭水化物や糖質の摂取もOKな朝ダイエットですが、この栄養成分はちょっとの摂取バランスが崩れるだけで脂肪細胞に取り込まれ、あっという間に贅肉に変わってしまうやっかいな性質を持ちます。

そのため、朝ダイエットの食事は、食物繊維やミネラル、ビタミンやタンパク質などが製造の過程でも一切壊れずに凝縮されている、玄米や雑穀米、全粒粉やブランなどのパンを摂り入れてみましょう。

また朝に食べるフルーツは、たっぷりと含有された水分が満腹感を補強し、糖分は日中から夕方までの活動で消費・分解されると言われているので、制限せずに思いっきり食べてくださいね。

朝ダイエットで摂取すべき栄養素はタンパク質と腸内の痩せ菌のエサになったり、余分な脂質・糖質の吸収を抑える働きのある食物繊維のふたつ。

特にタンパク質はちょっとの動きでも消費できるエネルギー量を高めるために欠かせない筋肉や、脂肪燃焼に働きかける成長ホルモンの材料になるため、朝は欠かさずに摂取するようにしましょう。

朝ダイエットのカラダの外側からアプローチできるエクササイズを集めてみましたので、今日明日からの朝ダイエットにぜひトライしてみてくださいね。

朝ダイエットは環境やライフスタイルをまるごと変えてしまう必要が一切なく、いつもの朝時間にちょっとの工夫とアイディアをプラスするだけ！

ダイエットが続かないと悩む女性や、ボディラインにフィットしたファッションアイテムを着こなしたいと思う人もぜひ、朝ダイエットによる心身の健康・ボディラインのより良い変化を期待してみてくださいね。