お正月太りをリセット！軽やかなカラダを取り戻すおすすめダイエット法

ゆっくりのんびり、自由に過ごすことができたお正月でも、普段通りの生活が始まると、お正月太りがやっぱり気になるものですよね。

お正月中は、いつもよりもついつい食べ過ぎ・飲みすぎて、心身ともにどんよりを感じているあなたに、お正月太りを手軽にリセットできるおすすめダイエット法を伝授！

無理なく続けられるおすすめのダイエット法で、健やかなカラダと安定した気持ちを取り戻していきましょう♪

お正月太りをリセットするおすすめのダイエット法【食生活編】

お正月太りを早め早めにリセットして、本来の軽やかな心身を取り戻すためには、ダイエット成功の要となる、日々の食生活を見直してみることが重要になります。

お正月中に食べすぎ・飲みすぎたものを、カラダの内側からデトックスしつつ、ダイエットに必要な栄養素を摂取できるおすすめ食材と、食生活で実践したい習慣をさっそく参考にしてみましょう★

白湯を活用したダイエットは、一度は耳にしたり目にしたことがあるのではないでしょうか？

白湯でのダイエットは一般的に、起床後のタイミングで摂取することが推奨されていますが、実は食事中の水分補給アイテムとしても活用できます。

白湯は少量でも食事中にじっくり味わうように飲むだけで、腸に水分を溜めこんで空腹感を和らげるので、いつもの食事量を無理なく減らし、自然なカロリーカットが期待できます。

また白湯には、カラダを内側から温めて保温し、血管を広げて栄養のめぐりを活性化させるため、デトックスによって続けるたびにカラダの軽さが感じられますよ。

お正月に太ってしまった体型と、どんよりした重たい気持ちをリセットするためには、食べ応えがあって満腹感がありつつも、ヘルシーでダイエット効果が期待できるタンパク質・繊維質・発酵食品をたっぷりと摂取しましょう。

肉類や魚類、卵や乳製品に含有されているタンパク質は、熱を生み出してカロリー消費を増やす筋肉の材料になります。

緑黄色野菜や水分の多いフルーツに含まれている繊維質は、お正月太りの原因・糖質や脂質の吸収を抑えながら、スムーズなお通じによって太りやすい栄養素を流す作用があります。

チーズやヨーグルト、納豆や甘酒、お味噌などの発酵食品は、痩せ菌とよばれている善玉菌を増やす作用があり、腸内からの健康的なダイエットに一役買ってくれます。

お正月太りを解消して、理想的なスタイルを維持するためには、カラダの外側からダイレクトにアプローチできるトレーニングも必須◎

トレーニングは、食生活を変えるダイエット法よりも、筋肉や細胞を刺激して活性化できるので、早めにその効果を感じ取りやすいメリットがあります。

ここでは、トレーニングの習慣がない女性でも手軽にできる、お正月太りリセットにおすすめの運動とやり方、メリットをまとめてみました★

お正月太りをリセットするためには、毎日ハードな運動をしなければ効果が実感できないというイメージを持っている女性も少なくはないはず。

実は筋トレの場合は、週に2回の頻度こそがダイエットにベストと言われていて、筋トレ後は48時間も痩せホルモンを分泌させ続けることができるんです。

筋トレをやる場合は、はじめは無理のかからない腹筋や腕立てを15回程度からスタートし、カラダが筋トレの状態に慣れてきたら、有酸素運動並みの脂肪燃焼作用が期待できるスクワットにチャレンジしてみましょう。

週に2回の筋トレであれば、運動が苦手だったり忙しい女性にも実践しやすく、しなやかな筋肉を育成しつつ、余計な贅肉はリセットできるメリットがありますよ。

人気テレビ番組のダイエット特集でも話題になり、実際に実践した筆者のわたしは、わずか半年で-8㎏ものウエイトダウンに成功できたその場ジョギング！

好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながらでも実践できる手軽なその場ジョギングは、全身に血液を送るポンプ作用のあるふくらはぎが刺激でき、しなやかで引き締まった体型にリセットできます。

その場ジョギングは、実践するほどにカラダの軽さと手軽さ、楽しみが感じられる方法となっていますので、今日からぜひ次の方法をスタートしてみてくださいね。

～その場ジョギングのやり方～

お正月太りはどんなタイプの女性にも起こりやすい体型の変化と言われているんです。

お正月の美味しいグルメ・ドリンクを楽しんだ気持ちからグッと意識をリセットし、今日からお伝えしたダイエットで本来のスリムなスタイルを取り戻していきましょうね！