女性の朝時間の有意義な過ごし方～朝活のメリットとは？～

働く女性の中ではもちろん、男性からも注目を集めている、話題の朝の過ごし方・朝活！

朝の限られた時間を有効活用して、豊かなライフスタイルを叶える朝活には、意外に知られていなかったメリット・おすすめの過ごし方がたくさんあり、その詳細がとても気になりませんか？

一日のスタートとなる朝時間を有効に活用して、気分良くお仕事・プライベートな時間を過ごすことができるよう、ここでは女性におすすめの朝活の方法・気になるメリットをお伝えしていきます！

そもそも朝活とは？気になるメリット・やり方を伝授◎

海外女性にも人気を集めている朝活は、

という特徴や目的があり、朝活を一日のスタートのルーティンステップにすると、次のような嬉しい効果・メリットを実感することができるんですよ。

睡眠から目覚めた時の朝のタイミングは、仕事や遊びをし終わった後のような疲れを感じることが少なく、睡眠によって十分なエネルギーをチャージできている状態。

カラダ・ココロともにエネルギーに満ちた状態の朝活は、前向きなメンタル・より良いモチベーション・集中力をずっとキープできるので、今までよりも仕事がはかどったり、プライベートをもっと楽しむためのアイディアのひらめきを期待することができます。

朝活のメリットというと、早起きをすることで健康になれるイメージが一般的なのではないでしょうか？

実は朝活をすると、自然なままにお日様の光を受けて、HAPPYホルモンとよばれるセロトニンが分泌されるようになります。

夜になるとこのセロトニンは、睡眠の質を高めるメラトニンに変わり、睡眠中には、

などの働きがある、成長ホルモンが安定して分泌されるため、朝起きるたびに理想的な美肌とスリムなスタイルへの変化が期待できるんですよ。

朝活は、今までよりも早起きをしつつ、決まった時間に起きて朝から精力的に活動するため、ライフスタイルのリズムが整い、自律神経のバランスが安定して、メンタル・カラダともにどんどん健康になっていくことができます。

朝活のメリットや役割を知ると、ますます朝の時間を過ごすのが楽しみに・有意義なひとときに変えようとする気持ちが高まっていくようですね。

ここからはさっそく、ライフスタイルがより有意義に・豊かになったという体験談・口コミの多数の、女性におすすめの朝活方法をまとめてご紹介しましょう！

朝活は、30分～1時間程度、仕事に行く・出かけるまでの時間に余裕を持たせることができるため、スケジュール帳の確認をしながら、

などの習慣を持ってみると、何かと慌ただしい朝の時間でも、余裕を持って準備ができたり、仕事の業務もグンとラクになりますよ。

お気に入りのアロマを焚くと、好きな香りにふんわりと包まれ、プチ掃除も苦に感じることなく進められます。

たとえば、

などなどちょっとの掃除でも、仕事や遊びから帰ってきたときに、その清潔な状態に気持ちがラクに・快適な気分に変わっていくはずです。

朝活をすると、嬉しいくらいに時間に余裕ができるので、贅沢な半身浴を楽しんで、女磨きにチカラを入れてみてはいかがでしょうか？

気分や香りの好み、疲れのレベルに合わせて、入浴剤をいくつも常備・ピックアップしておくと、半身浴の時間が贅沢で優雅なひとときに変わり、フレッシュな気分で出社・お出かけできますよ。

朝は、新陳代謝が活性化するタイミングとなり、トレーニングをするのにもっともベストな時間と言われているんです。

ハードなトレーニングをするよりも、わずか10分程度でもボディメイク・ストレス解消の効果が期待できる、ヨガや筋トレをして、太りにくく痩せやすい、しなやかなボディスタイルを目指してみましょう。

朝の限られた時間内でも、読書は現実逃避ができて、活字を追うだけで不安や悩みを消化できるメリットがあります。

読書は、人としてもとても良いことをしているような前向きな気分になれるため、仕事や恋愛についての良いアイディアがひらめく期待もありますよ。

今までよりも早めに眠り、早めに起きる習慣を持つと、朝活の楽しみ・やりたいことがどんどんあふれてきて、内面から輝く女性に生まれ変われるはず！

カラダとココロはもちろん、お肌までがHAPPYに感じる充実の朝活で、女性それぞれのライフスタイルにたくさんのときめきをプラスしていってくださいね。