継続しやすいダイエット方法は？理想のスタイルを目指す手軽なダイエット法まとめ

どんな女性にとっても、永遠のテーマとなるダイエット。

ツラい食事制限やハードなトレーニングによるダイエットをしても、三日坊主で断念してしまう・ストレスが溜まって継続できない、などの悩み・不満を持っている女性も多いのでは？

今回は、継続しやすくて手軽、理想的なスタイルを目指せる、女性におすすめのダイエットをまとめてご紹介！

理想のスタイルを目指すための第一ステップに、継続しやすいダイエット法の気になるメソッドをぜひ参考にしてくださいね♡

女性の平均的な身長×体重はどのくらい？

ダイエットを始める前に、年代ごとの女性の平均的な身長・体重を押さえておくと、ウエイトダウン・サイズダウンのための目標・計画が立てやすくなるものではないでしょうか？

継続しやすいダイエットの効果を引き出して、早めに理想的なスタイル・体型に関してのコンプレックスを解消すべく、女性の平均的な身長×体重を調査してみると…！？

平均身長158㎝×体重47～50㎏となり、年代では大きな差がないことがわかり、理想は平均よりも2～3㎏程度少ない体重がスタイルが良く見える秘訣と言われています。

ただ、カラダの新陳代謝が活発で、脂肪燃焼作用のある成長ホルモンの分泌が安定している20代女性に比べると、30代半ばから40代までの女性は、加齢による細胞の老化・代謝機能の低下により、若い頃よりも身長が縮んだり、体重が増えやすい年代と言われているんですよ。

ダイエットは、自分に自信を持ちつつ、まわりから見ても魅力的な女性に見えることが大きな目標ですよね。

ダイエットの新たな目標を持つために、ここでは魅力的な女性の外見の特徴について参考にしてみましょう。

女性の平均身長・体重よりも低め・多め、または高め・痩せている女性であっても、いつもスッと姿勢を正して過ごせる女性は、体重や身長に関係なく、すらりと魅力的に見えるものですよね。

逆に、痩せていて身長もそれなりに高いのに、いつも猫背の状態の女性の場合は、決してスタイルが良く見せることはできません。

姿勢は女性の見た目や生き方、内面へのイメージを左右する外見の特徴となり、いつも凛とした姿勢を維持できる女性は、それだけでスタイルが良く見える・－10歳若く見られるメリットがあるんですよ。

単に痩せぎすの女性は、細くは見えてもさみしい印象・不健康に見えてしまうことがありますよね。

外見が魅力的な女性の特徴は、バストやヒップラインに適度にお肉がついていて、ふっくらとボリュームがあることが最大の条件！

女性らしさのシンボルともなるバスト・ヒップラインにボリュームがあると、手足が長く細く見え、ウエストのクビレが強調されるので、ダイエットではこのパーツは痩せずにボリュームをキープすることを目標にしておきましょう。

ダイエット目標のポイントとなる身長×体重のバランス・魅力的な女性の外見部分の特徴を押さえた次は、さっそく継続しやすくて成果が出やすいと話題の、おすすめ手軽なダイエット方法をひとつひとつ見ていきましょう♡

一気に食事を制限する方法は、ストレスがかかり継続が難しいのですが、糖質のみをカットするダイエット方法は、手軽で続けやすく、比較的早い段階でボディラインのより良い変化に気付くことができます。

白米やパン、麺類などに含有されている糖質は、体内の脂肪細胞に取り込まれやすく、あっという間に贅肉に変わってしまう性質を持つため、エネルギー消費量が少なくなる夜の摂取を控えめに調整してみましょう。

ダイエットが継続できないと悩む女性に試してほしいながらダイエットは、

などの、何かをしながら無意識にできるダイエット方法のことを言い、お腹や太もも、二の腕など、部分的なパーツのダイエットに効果的です。

ヨガや軽めのランニング、ウォーキングなどの有酸素運動は、カラダの内部に新鮮な酸素を取り込み、カラダ全体を大きく動かすことで脂肪燃焼にアプローチできるダイエット法。

数あるダイエット方法の中でも、1日20分の有酸素運動は成果が出やすく、気になる脂肪を燃焼しながら、エネルギー消費量を高める筋肉を育成できるため、メリハリあるスタイルを目指す女性におすすめです◎

置き換えダイエットは、1日3回の内の食事の、1～2食をダイエットドリンクor食品に置き換えるダイエット方法で、1回トライするだけでも-800kcal程度のカロリーをカットすることができます。

置き換えダイエットにはさまざまなドリンク・アイテムが活用でき、

など、目的なダイエットの理想に合わせたアイテムを選んだり、これらを使い分けることで、マンネリを感じずにダイエットを継続していくことができますよ◎

継続がツラい・難しいと感じていたダイエットも、ちょっとの工夫と目標を持つことで、ラクラク・楽しみながらトライできることがわかりましたね。

男性からの視線を釘付けに、同性からは憧れられるような理想のスタイルを目指して、あなたにベストな継続ダイエットにぜひチャレンジしてみてくださいませ♡