新生活がスタートし、まだまだ緊張することも多いこの頃、カラダの重さやむくみなどが気になってはいませんか？
実は春はさまざまなメリットが重なって、デトックスやボディメイクにおすすめの時期ともいわれているんです。
キレイになれるチャンスを逃さないよう、今回は春野菜でデトックスできるメリットと、ボディメイクに最適な理由をわかりやすくお伝えしていきます♪
春がデトックス＆ボディメイクに効果的な理由！
デトックスやボディメイク、ダイエットは、暑い季節の方が成果が出やすいイメージがありますよね。
ですが実は、春には次のようなメリットが重なって、春野菜を取り入れたデトックス成果が出やすくなる期待もあるんですよ◎
春は新陳代謝が活性化するため
寒さや強烈な紫外線ダメージからカラダを守ろうとする冬や夏は、実はカラダの新陳代謝が低下し、デトックスの成果が出にくいと言われているんです。
ポカポカと温かく、降り注ぐ紫外線量もそこまで強力ではない春の場合は、誰もが快適に過ごせることと、新陳代謝のサイクルが活性化するので、体内に蓄積されたままの老廃物・毒素が流れやすくなるのです。
春は活動量が増えていくため
やわらかな日差しが心地よいこの季節は、いつもよりもカラダを動かそうとする意識が高まるのではないでしょうか◎
ちょっとの散歩でも、新陳代謝が活性化している分、消費できるエネルギー・カロリー量が増えていきます。
また、新生活の準備などで、カラダも神経も脳も、いつもよりも活動量が増えていくので、自然にデトックスしやすい状態に整えていくことができます。
次項でも詳しくお伝えするのですが、新陳代謝の活性化・活動量が増えていく状態に、春野菜も自然に取り入れる機会が増えるので、カラダの内側からキレイになれる要素が春はたくさん詰まっているのです♪
春野菜でキレイになろう♡デトックス＆ボディメイクにおすすめの春野菜
長く寒い季節が終わり、ポカポカと心地よく過ごせる春は、デトックスやボディメイクはもちろん、美容や健康管理にも意識が向くものですよね。
ヘアメイクもファッションのテイストもがらりと変わる春に、とびきりキレイに充実して過ごすことができるよう、ここではデトックスやボディメイクに役立つ春野菜と、それぞれの特徴・栄養についてお伝えしていきます。
アスパラガスでむくみのケアが
旬な春野菜の定番、アスパラガスには、デトックス作用に優れたアスパラギン酸、カリウムなどが豊富に含まれています。
和洋中とどんな食事にも馴染みやすいアスパラは、たっぷりの水分を含む春野菜でもあるため、空腹を緩和し、腸に水分を溜め込んで満腹感を持続してくれるメリットも。
定番の春野菜のアスパラガスにはその他にも、植物性アルカロイドの働きで新陳代謝を高め、カラダの内側からの軽さをサポートする効果も期待できますよ。
春キャベツでスリムなカラダ・美肌に
冬や夏に収穫されるキャベツよりも、春キャベツは甘みが強く、弾力のあるしっとりした歯ごたえが美味しさのヒミツでもあります。
春キャベツには、美肌菌や善玉菌などのキレイに欠かせない菌のエサになる、食物繊維やオリゴ糖が豊富！
腸活にも必須の食物繊維・オリゴ糖は、太りやすい栄養と言われている糖質・脂質を分解を促し、体内への吸収を抑えると言われているため、食べるたびにスリムなボディ・美肌に近付くことができるでしょう♪
タケノコはローカロリーなのに栄養満点
やわらかな甘みとしっとりした食感が美味しいタケノコは、100gあたりわずか24kcalとローカロリーなのに、カリウムや食物繊維などのデトックス成分が豊富！
タケノコにはその他にも、煮たり焼いたりするたびにじわじわと増えていくうまみ成分、アスパラギン酸の働きによって、疲労の原因となる乳酸を分解・排出する効果があると言われています。
新生活がスタートし、カラダもココロもストレスや疲労を感じることが多いので、タケノコは心身を癒すベストな食材になるはずですよ◎
ほろ苦さとしっとりした食感がクセになる菜の花
サラダやスムージーのトッピングなどにも使われることが多い菜の花は、お料理の見た目を華やかにしてくれる魅力の春野菜♪
丈夫な血液を産生して血管の健康を維持する鉄分や、むくみの原因となる余分な水分・塩分をカラダの外に排出するカリウムなどがたっぷり含まれているので、この時期は特に摂取したい春野菜です。
菜の花は彩りキレイなレシピに仕上がることはもちろん、ほのかな苦みが頭をシャキッとさせてくれるので、眠気覚ましや集中力の維持が必要な仕事中のお昼ご飯にもおすすめですよ。
☆さいごに☆
季節に沿った旬な素材を食べるのは、それだけでとても良いことをしているような気分になれるものですよね。
キレイも健康も食べ物から作られるといっても過言ではないですので、次のマーケットでのお買い物は、ぜひ旬な春野菜にも注目してみてくださいませ！
